澳门金莎:孕妇多吃水果可增加维生素的摄取是误区

糖尿病患者到底能不能吃水果?沈阳医学院附属第二医院内分泌科主任时艺珊表示,水果的碳水化合物含量约为6%~20%,水果中所含碳水化合物的成分有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等,并非全是果糖或葡萄糖,其余成分大多为水分。水果中的果胶,属于可溶性膳食纤维,还被验证具有延缓葡萄糖吸收、降低血糖的作用。但是水果中毕竟含有大量葡萄糖、果糖,这些单糖在体内吸收较快,不正确食用可能会导致血糖升高很快,因此吃水果必须掌握一定时机。我们建议由患者自己摸索规律,如果能在吃水果前和吃后两小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃这种水果,吃的量是否合适会很有帮助,当血糖控制并不理想时,建议暂时不吃水果,可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,待血糖趋于稳定下降后再适当选用水果。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

有些糖尿病友把水果视为“敌人”,生怕吃了水果会使血糖升高。其实水果中不仅含有果糖和蔗糖,还含有丰富的果胶和膳食纤维,不易被吸收和利用,还能环节胃排空,使人不会有饥饿感,对血糖的影响也不大。对于糖尿病患者来说,饮食上要求高碳水化合物和低脂肪的摄入。对于脂肪的摄入量要求比较高,而碳水化合物的摄入量要求就比较宽松。所以,糖尿病患者不必可以忌讳吃水果。适当吃水果可以增加饮食的丰富性,也增加了趣味性,最重要的是能够补充人体随需的营养。虽然如此,糖尿病友们也不能不加节制的吃,要做到科学的进食水果还要做到以下几点:糖尿病患者每天进食的水果不宜超过250克,并且每次的进食量不宜过大。吃了一定量的水果后,还应尽量减少主食量的摄入,保持总体膳食热量的不超标。例如一天吃了200克左右的水果,就应该减少25克左右的主食。尽量吃一些含糖量低、含膳食纤维素、果胶和黄体素等较为丰富的水果,如桃子、山楂、草莓、柚子、橘子和猕猴桃等(查看糖尿病人可以吃的都水果,可返回公号平台输入:蔬果)。掌握饮食丰富、不偏食的原则。饮食中讲究粗细搭配。有荤有素、蔬菜蔬果和肉食都适量的吃,避免因饮食单调而造成的营养不良(查看糖友饮食原则可返回公号平台输入英文字母:ys)。吃水果的时间也要掌握。最佳时间是在两餐之间和睡前1小时,如上午的10点左右,下午的3、4点钟左右。可以说,吃水果掌握以上原则,基本上对血糖的影响不大,而且可以使血糖保持更加稳定的状态。但是,一定要记住日常监测,做到控糖有数。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:那些已被认可的糖尿病中医偏方版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

夏季是时令西瓜大上市的时候,诱人的红瓤、甘甜的口感,想想都要流口水了……西瓜不只是消暑必备,更对我们的身体健康有益。来看看这些好处吧!作者:张利国家二级公共营养师,高级配餐师瓜瓤据营养专家测定,每100克瓜瓤含水分94.1克、蛋白质1.2克、碳水化合物4.2克、纤维素0.3克以及各种维生素和矿物质,还含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖酶和丰富的苹果酸、磷酸谷氨酸和胡萝卜素等。丰富的营养成分也是人们喜欢吃西瓜的原因之一。西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量的盐,有降低血脂、软化血管的作用,对心血管疾病也有一定的疗效。西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质,从而增加肾炎患者的营养。西瓜利尿,这个作用可以使人体很快降温,对于发烧以及急性尿路感染的患者来说,效果比打抗生素要快要好。西瓜子我们把吃完瓤后剩下的西瓜子晒干,可作为餐后坚果零食的一种。其中含有脂肪、蛋白质、膳食纤维以及钾、钠、铁、锰、镁等矿物质。硒和维生素e的含量较高,常吃西瓜子,可使皮肤光泽有弹性,而且西瓜子对于消化不良者有益,但是因为西瓜子所含热量较高,对于减重者来说,应少吃。另外,西瓜子还可以提取西瓜子油,有研究证明纯化西瓜子油不饱和脂肪酸,其得率为56.78%,因此,西瓜子的应用价值也不低。西瓜皮很多时候我们都把西瓜皮当作垃圾扔掉了,其实西瓜皮具有较高的营养价值。研究表明,西瓜皮中富含氨基酸、蛋白质、果胶、维生素以及多种微量元素。我们可以变废为宝,将西瓜皮做成各种菜品,既不浪费,又充分吸收了它的营养价值,何乐而不为呢?由此看来,西瓜里外都是宝,我们是不是在这个夏天放开肚皮使劲吃呢?当然不行,首先要遵循中国居民膳食指南所要求的,食不过量。再好的食物吃多了都不好,西瓜也是一样的–对于普通人来说,西瓜每百克的热量是25克,且含有果糖成分,大家都知道果糖的特点之一就是会引起血糖的急剧升高,被人体吸收后,血糖波动大,吃多了不利于血糖的稳定。对于脾胃虚弱的人来说也不宜多吃,因为西瓜中的果糖成分在低温下,甜度会增加,这也是我们吃冷藏后的西瓜感觉口感会更甜的原因。冷藏后的西瓜虽然甜,对脾胃虚弱的人来说,过凉的食物会导致腹胀、腹痛甚至呕吐。在怀孕初期适量吃几块西瓜可以缓解孕吐,在怀孕后期,其利尿的作用也可减少孕妇患水肿的风险。但是如果在孕期多吃西瓜,会造成血糖升高,可能会导致孕妇罹患妊娠期糖尿病,也可能会造成早产。即使妊娠期结束后,血糖有可能会降下来,但是有过妊娠糖尿病史的人,很容易患上二型糖尿病,因此孕期也不可多吃西瓜。夏日消暑,从健康吃瓜开始吧!版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

尽管水果中90%是水分,并且富含维生素,这对孕妇是十分有利,可其中糖的成分也十分高,如苹果和梨以含果糖为多,桃、李、柑橘以含蔗糖为多,葡萄、草莓则以葡萄糖和果糖为多。这些糖很容易被人体吸收消化。假若摄入过多,不只能够使孕妇过于肥胖,还可能招致高脂血症。因而,孕妇吃水果,不要过量。通常建议孕妇每天水果不超越300克,并且最好洗净生吃,即削即吃,且在饭后吃才不至于影响胃口。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·女人吃这五大水果祛痘防晒助消化!·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸

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