澳门金莎:上班族护眼 杞菊茶效果最好

研究发现,与不爱吃蔬菜的准妈妈相比,那些在孕期多吃绿叶蔬菜的准妈妈,生出的宝宝智力水平更高。那些每天吃400克以上蔬菜水果的人,不仅体内抗氧化物质的水平更高,认知能力也更出色。蔬菜中含有大量的叶酸、维生素及矿物质,这些元素是维持人体健康发展的重要元素,研究发现,无论什么年龄段的人,吃的食物、摄入的胆固醇如何,那些吃蔬菜水果多的人的认知能力都更高。中国营养学会推荐每天吃300-500克蔬菜和200-400克水果,能防止智力衰退,帮助孕妈妈生一个健康聪明的小宝宝。吃蔬菜水果保护视力很多孕妈妈在怀孕期间还要坚持工作,每天对着电脑屏幕,眼睛会觉得特别疲劳,容易干涩、胀痛、出现视力疲劳的症状。如果在平时,视力疲劳特别严重的时候,还可以用眼药水等来缓解,但怀孕这个特殊时期,孕妈妈用任何药物都需要特别谨慎,很多孕妈妈宁愿忍受眼睛不舒服的状况,也不选择使用眼药水。如果出现这种状况,蔬菜水果就可以发挥作用,缓解视力疲劳的症状了。眼睛的工作主要靠维生素A和B族维生素的支持,同时还需要叶黄素、花青素等抗氧化物的支持,只要这些营养物质摄入的足够,眼睛就不会出现疲劳的症状。维生素B2能改善视力,防止结膜充血,如果缺乏维生素B2,就会出现白内障。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,预防眼睛干涩。叶黄素对预防眼睛衰老而引起的“视网膜黄斑变性”特别有效,也能预防白内障。花青素是有名的抗氧化物,也是着名的护眼食品。而这些元素的主要来源就是蔬菜水果,研究显示,如果按照干物来比较,青菜的维生素B2含量超过肉蛋,胡萝卜素含量也非常高。而英国的一项研究也证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一。这些元素不仅能帮助孕妈妈保护眼睛,缓解视疲劳。对促进胎儿的视力发育也是非常有好处的。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

洋葱+猪肝。洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用,它们含有丰富的维生素A,不仅能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,还具有维持正常生长和生殖机能的作用,能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

虽然说宝宝的眼睛大多来自于遗传,但是孕妈妈在孕期多吃些对眼睛有益的食物,虽不能改变基因遗传,却可以让宝宝的眼睛变得炯炯有神,从另一层面上说,也就是漂亮的眼睛。

苹果有着“明目果”的美称,因其富含的维生素A和微量元素硒。常吃苹果可以补充维生素A,有助改善在夜间视力不好的人,同时常吃苹果,对身体也益处多多。

上班族护眼,不如就试试以上食物吧。

孕妈妈日常饮食中可以经常吃一些富含丰富维生素A、维生素C、胡萝卜素、花青素、DHaA的食物。

1.胡萝卜

澳门金莎 ,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在体力可转化成维生素A,而维生素A具有预防夜盲症的功效。

2.猪肝

猪肝含有丰富的铁质,而且富含丰富的维生素A,维生素A是合成视紫质的重要原料,对于维持胎宝宝的正常视力起着重要的作用。

3.沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的DHA、ARA是两种对大脑发育有着重要作用的多元不饱和脂肪酸,dha是人体视网膜和大脑的主要构成成分,视网膜中dha的含量高达50%,可见dha对脑部以及视力的发育有着非常重要的作用。

含有dha丰富的其他食物:鸡蛋、猪肝、肉类、鲑鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等。

4.蓝莓

蓝莓是保护眼睛的神器,蓝莓中含有紫色的花青素和维生素A,可加速视网膜、视紫质的合成与再生,让眼睛绽放活力的光彩。

其他含有紫色花青素的食物:紫甘蓝、紫薯、紫洋葱、紫色葡萄、茄子等。

5枸杞

枸杞具有清肝明目的功效,枸杞营养丰富,含有丰富的维生素A、C、胡萝卜素以及大量的矿物质,这些营养都有利于胎儿的视觉发育功能。

孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。如果希望孩子的眼睛能够健康发育,孕妈妈们在饮食上应该注意以下几个方面。

第一,增加营养,多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食品,这些食物均有益于胎儿的健康发育,特备是大脑和视神经的发育。

第二,可以多吃一些富含Omega-3的食品,如沙丁鱼等油质鱼类。Omega-3中所含的DHA与视神经的发育关系比较密切。如果怀孕后期缺乏DHA,胎儿有可能会发生视神经炎等疾病。

第三,要注意补充钙质,多吃富含钙质的食品如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食品。有人发现缺钙的儿童环境的几率比不缺钙的孩子高3倍左右。

第四,孕妈妈还要多吃富含维生素的食物,尤其是要多吃富含维生素A、E、B1、B2、C以及叶酸的食品。

缺乏维生素A会降低眼睛对黑暗环境的适应能力,甚至患上夜盲症。胡萝卜、菠菜、青椒以及杏、柿子、都富含维生素A。此外,补充维生素A还能预防和缓解干眼病。

B族维生素对眼睛也非常重要。如果缺乏维生素B1,眼睛容易疲劳;缺乏维生素B2,容易患角膜炎。所以准妈妈应多吃芝麻、大豆、鲜奶等富含维生素B族的食物。

维生素C是眼内晶状体的重要成分之一,如果缺乏维生素C,就有患先天性白内障的可能。西红柿、草莓、橘子等水果和蔬菜中富含维生素C,准妈妈可以适当从中摄取。

维生素E可以抑制晶状体内的过氧化脂质反应,改善血液循环,增强肌肉的新陈代谢和生殖功能,甚至能促进病变组织的恢复。豆花、花生油和香蕉中含有维生素E。

孕期内,准妈妈的营养就是宝宝的营养,所以如果想宝宝视力好、眼睛亮、准妈妈就应该想办法补充有益眼睛的营养素,让自己的眼睛更亮点。


眼睛,是心灵的窗户

宝宝用眼睛来认识和感知世界

偶尔也用来卖卖萌= ̄ω ̄=

呵护好宝宝的眼睛非常重要!

打开这篇文章的你,摸一摸,你的“窗户”上,“玻璃”有多厚?

作为父母,肯定不想让自己的宝宝,也戴上厚厚的“酒瓶底”吧?

眼睛保卫战,现在打响!

北京中医药大学 李曼蒂副教授 来教你

要想对宝宝眼睛好,多吃这些:

1保护眼睛不干涩——维生素A维生素A(也可由胡萝卜素转换形成)是黏膜细胞分化的必要成分,如果黏液分泌不足,眼睛就容易干涩、疲劳和充血。养眼食材推荐:

富含维生素A及胡萝卜素的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶和奶制品,以及花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等黄绿色蔬果。

2视觉细胞的活力功臣——维生素B群维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣,它是参与人体正常运作、神经传导的重要因子。养眼食材推荐:

动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米等都含有丰富的维生素B群。

3澳门金莎:上班族护眼 杞菊茶效果最好 。闪亮眼球活力的超能量——DHADHA不仅是一种能帮助宝宝智力成长的重要营养,还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分。这种人体无法制造的必需脂肪酸,可刺激视网膜上的感光细胞,使信息快速传递到大脑,达到视觉提升的效果。养眼食材推荐:

海藻类食物以及鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类都是DHA的良好来源。

4保护眼球健康的抗氧化物质——维生素C维生素C的主要功能在于它的抗氧化,可以防止视网膜受到紫外线伤害,同时还能增加眼睛内细小血管的韧性,修护细胞,增进眼球健康。养眼食材推荐:

黄瓜、菜花、鲜枣、番石榴、番茄、草莓、猕猴桃、葡萄柚等深绿色及黄红色蔬果,这些都是宝宝爱吃且富含维生素C的食物。

5隐形的太阳镜——叶黄素叶黄素主要集中在婴幼儿的视网膜黄斑区,它好比“隐形的太阳镜”,能够有效保护宝宝视网膜免受蓝光的伤害。养眼食材推荐:

为宝宝选择富含叶黄素的配方奶粉,或让宝宝多吃菠菜等深绿色蔬菜。

护眼小妙招让宝宝少玩手机和平板电脑,控制宝宝看电视时间不要让宝宝在灯光下睡觉给宝宝买书,最好选择字体较大、颜色饱满的图画书定期给宝宝做视力检查,至少每两年检查一次


为了孩子更好地成长,妈妈们,针对孩子的身体状况,平时多买这些菜给孩子吃,真的是太有用了!好好收藏起来吧!

眼睛干涩吃荠菜

春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分
所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。会有这种顾虑的原因,是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一,..因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和
β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌
肉弹性大大有利。

经常用眼,多吃黄色玉米

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

T:怀宝宝的时候多吃什么东西,宝宝以后眼睛就能很漂亮呢?

能生一个大眼萌娃,是每个家庭、每位孕妈最大的心愿,可是我们都知道宝宝的眼睛大小和漂亮与否和父母的基因有很大的关系。

但是除此之外,在孕期通过合理的食物结构也是可是可以让宝宝拥有又黑又亮的眼睛哦~那么今天我们就来了解下怀宝宝的时候多吃什么东西,宝宝以后眼睛就能很漂亮呢?

1、富含维生素A的食物
缺乏维生素A容易出现视力减退或是夜盲症,所以在孕期孕妈可以适量的食物富含维生素A的食物,比如胡萝卜、菠菜、蛋类、动物肝脏、鱼肝油等。

2、含有维生素C的食物
维生素A是组成眼球水晶体的重要成份之一,富含维生素C的食物有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。

3、富含α-亚麻酸的食物
开心果、核桃、芝麻、花生中就含有α-亚麻酸但是纯度不够,蛙鱼、金枪鱼也是不错的选择!

4、富含DHA的食物
孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发育。

在孕期,孕妈适量得补充钙剂可以预防宝宝近视,紫菜、木耳、海带、豆制品、黑豆等都是都含有丰富的钙。

我们这边的人普遍认为吃黑芝麻和核桃会使孩子的眼睛更黑更亮。

这个不知真假,我就说一下我怀孕时每天的饮食习惯。

1.早上,我喜欢喝米粥,米粥中红枣和核桃,外配一个鸡蛋,然后吃一些青菜。红枣是补血的,核桃是补脑的,鸡蛋是均衡营养的。

2.大概10点左右的时候,补充一些水果。

3.中午,以主食和肉菜为主,肉类没有固定的哪一种,不过我隔几天就会吃一些猪蹄,因为猪蹄中胶原蛋白比较多,希望对孩子的皮肤好。

4.下午午睡过后,我会喝一盒牛奶,因为我经常夜里腿抽筋,喝牛奶用来补钙的。

5.晚上,就简单吃一些,我比较容易饿,所以每顿饭都是吃饱的。

我每顿饭之后都会散步,做一下运动,晒晒太阳。另外,我平时很注意喝水,我觉得怀孕期间母亲的饮食习惯会影响到孩子的饮食,我希望我的孩子喜欢喝水,所以我喝水很多。

总之,我认为怀孕期间不用担心太多,吃好,喝好,睡好,把身体养好就好。

眼睛是心灵的窗口,拥有闪亮灵动的双眼是每个妈妈对宝宝的期望,有一双漂亮的大眼睛能让宝宝更可爱了呢。

只是眼睛大小是由父母基因遗传的,并不是吃出来的,但孕妈可以多吃一些对眼睛有益的食物,让宝宝的双眼更加明亮。

1.枸杞,枸杞是眼睛的营养品,含有丰富的胡萝卜素及各种维生素,包括维生素a,c,b族维生素,钙和铁等。它具有清肝明目的功效,能让眼睛更加明亮闪耀。

2.香蕉,香蕉也具有清肝明目的功效,富含多种维生素。

3.动物肝脏,动物肝脏中含有大量的维生素A和B1,Va能帮助眼睛维持正常的视觉,而B1则能保护视神经。

4.牛奶,牛奶同样含有大量的维生素A和维生素B,所以能维持正常视力,防止视神经退化,同时可以预防其它眼病,让眼睛时刻保持闪亮。

孕妈在怀孕期间应该要均衡饮食,足量的摄入所需要的营养物质,让宝宝的眼睛能够更加明亮动人!

都说眼睛是心灵的窗户,当爸爸妈妈的都希望自家宝宝能够拥有一双水汪汪的大眼睛。宝宝眼睛漂不漂亮在出生前就已受父母的遗传而决定了,至于吃什么东西对眼睛的漂亮没什么影响,但对眼睛的生长发育有好处。

以上这些水果富含的营养都不少,对眼睛也是很有好处,生活中可以多吃些。另外,平时比较忙,也不怎么喜欢吃水果的话,可以通过专门的营养补充剂来获取营养。

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我是妇产科医生,希望此次的解答对孕妈妈们有所帮助,有疑惑或问题者,可以随时留言或私信给我,工作之余会一一回复,祝广大的孕妈妈们好“孕”!

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!

怀宝宝的时候多吃什么东西,宝宝以后眼睛就能很漂亮呢?眼睛漂亮的宝宝看上去就聪明漂亮又伶俐,但是宝宝的眼睛大小还有眼型都是来源于父母的遗传,父母中有一方是大眼睛,生出大眼睛宝宝的可能性就要大一些。虽然说我们左右不了宝宝的眼睛大小和形状,但通过合理的孕期饮食,可以让宝宝视力好、眼睛亮喔!(图片来自网络如有侵权请联系删除)

一、含DHA的食物。

我们知道,DHA不但能促进大脑发育,它还是视网膜的重要组成部分。因此,孕妈咪们可以在孕期吃一些富含DHA的食物,如鱼类、干果类等等,对宝宝的智力发育也很有好处喔!

二、含花青素的食物。

花青素不但有抗辐射的作用,还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,有很好的增进视力的效果。富含花青素的食物有:紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、桑葚、黑米等。

(图片来自网络如有侵权请联系删除)

三、含胡萝卜素的食物。

胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A,而维生素A可以构成视觉细胞内的感光物质,是维持眼睛和皮肤的健康不可或缺的一种营养物质。而单纯的补充维生素A容易发生不良反应,所以推荐孕妈咪们在孕期多吃一些富含胡萝卜素的食物,如胡萝卜、橙子、橘子、芒果、红薯等,动物肝脏和蛋类中的维生素A含量也比较丰富,孕妈咪们可以适当食用。

我是沐沐,一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章,祝姐妹们好孕!

宝宝眼睛的大小很大程度上是和爸爸妈妈的遗传有关系的,不过孕期准妈妈多补充一些对眼睛视力有帮助的食物,倒是可以让宝宝的眼睛更黑亮喔。孩子王育儿顾问这就来一个个列举下:

首先,多补充富含维生素A、B、E的食物,譬如胡萝卜、菠菜、芝麻、大豆、牛奶、番茄、动物肝脏、等等。这是因为如果缺乏维生素A会降低眼睛对黑暗环境的适应能力,有患上夜盲症的风险;而缺乏维生素B可能引起角膜炎。

其次,孕妈妈在怀孕的时候要多吃富含Omega-3的食品,像海鱼类、坚果类等等。这是因为Omega-3中所含的DHA与视神经的发育关系比较密切。而α-亚麻酸对宝宝眼睛的发育有重要作用,它是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,促进视网膜中视紫红质的生成。如果宝宝在肚子的时候孕妈妈提供的α-亚麻酸不够,宝宝出生后视力会明显减弱,影响他以后的视力哦。

最后,育儿顾问来说个食补的,不管你信不信,反正身边很多孕妈妈都是这样的哦,那就是多吃葡萄,葡萄,葡萄!而且最好是买个破壁机,把葡萄皮和葡萄籽一起打碎了吃下去。这是因为,葡萄皮中含有大量的多酚类物质,而葡萄籽中也含有丰富的花青素,助于充足的养分透过眼球血管输送到眼球,维持正常眼球压力及减缓视网膜细胞的老化。而且葡萄中亦含有对眼球黄斑部相当重要的叶黄素,有助于保护视网膜、避免黄斑部病变。

Hi,我是孩子王首席育儿顾问,持有国家高级育婴资格证,在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务,让当妈妈变得更简单!

猕猴桃是富含叶黄素最丰富的水果之一,叶黄素视网膜最重要的营养成份,保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化,还有助预防白内障的发生。长期使用手机、电脑的人可以多补充,抵抗蓝光辐射。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

问:怀宝宝的时候多吃什么东西,宝宝以后眼睛就能很漂亮呢?

每天1粒健视佳越橘叶黄素,协助补充眼部营养,减少眼疲劳。

上班族护眼 教你4款饮食搭配

(图片来自网络)

叶黄素携护眼水果,轻松保护你的双眼

紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,对养眼护眼都很有疗效。

怀宝宝的时候多吃什么东西,宝宝以后眼睛就能很漂亮?

1、花青素

花青素对于眼睛的发育有很大的帮助,在孕期,孕妈妈不妨多吃些富含花青素的食物,比如:紫葡萄、蓝莓、紫甘蓝、桑葚、紫薯、黑枸杞等。

(图片来自网络)

2、富含维生素A和维生素C的食物

维生素A能够保护人体的视力,而维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,因此多补充维生素A和维生素C能够帮助胎儿的视力发育。所以孕妈妈不妨多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、胡萝卜、青椒、橘子等,还有维生素C的食物,比如苹果、猕猴桃、草莓、深色蔬菜等。

3、鱼类

鱼类对于保护大脑内视神经的发育有很大的帮助,尤其是一些油质鱼类,因为它们富含DHA,能够帮助宝宝的视力健全发展。

(图片来自网络)

4、a-亚麻酸

a-亚麻酸可在人体内转化为DHA,孕产妇或出生后的新生儿如果缺乏a-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中的DHA的含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,所以孕妈妈不妨多吃些核桃、花生、杏仁、芝麻等。

5、红枸杞

众所周知,红枸杞具有清肝明目的功效,它富含胡萝卜素和多种维生素、矿物质,是眼睛的营养品,孕妈妈不妨把它当作餐后零食来吃。

我跟我老公都是单眼皮,眼睛比较小,觉得眼睛不是很好看,所以很希望我们的孩子能够生得眼睛漂亮一些,不敢说希望能够多么美吧,但是至少眼睛能够很明亮有神。于是怀孕期间,我就很注意吃什么,特意吃一些能够给胎儿补视力的食物。后来我闺女出生以后眼睛真的是特别明亮,又好看,眼神还很清澈又透明,像个小天使一样,哈哈,可萌了~~~

  1. 坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等

孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。而坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里面含有α-亚麻酸,孕妇可以多吃一些。

连世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

2、眼睛明亮又有神,可以选择枸杞子

要想宝宝的眼睛明亮有神,那么就需要吃一些清肝明目的食物。其中枸杞子就是一个。枸杞子对眼睛很有益,因为它含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

  1. 海带、紫菜、发菜、黑木耳

怀孕期间补充足够的钙是非常必要的,上述说的这几种食物,含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。

  1. 动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等富含维生素A,孕妈可以选择吃一些这类食物。

感谢邀请,我是高级育婴师小羽妈咪,同时也是两个孩子的妈妈,我来回答您的问题。我的女朋友是眯眯眼的那类人,她一直羡慕那些大眼睛、长睫毛、眼睛亮晶晶的人,因为自己已经无法改变了,她就把自己的希望寄托在她孩子的身上。

首先,她选择了一个双眼皮、大眼睛、长睫毛的老公。她和老公是大学校友,有次社团活动她遇见了她老公,然后她就运用小智慧把他变成了男朋友,大学毕业一年后变成了老公。她常开玩笑说,这是我娃能不能有双漂亮眼睛的保障之一啊,所以要想自己的娃有一双深邃迷人的大眼睛,首先父母得有一方有,这是显性遗传,孩子能继承的几率很大。

后来,她怀孕了,请教专家,怎么吃能帮助孩子的眼睛更漂亮?专家建议:

1.含α-亚麻酸的食物。可以合成产生DHA,DHA(俗称脑黄金)则是大脑、神经、视网膜等组织的主要结构物质。食物当中有少量的α-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,也可以补充制剂。

2、含有维生素A的食物
。各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

3、含有维生素C的食物
。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子。具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

5、油质鱼类
。如沙丁鱼和鲭鱼。油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙,胎儿长大后不易近视。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,牛奶、豆制品也是补钙的好食品,尤其是牛奶,还特别容易吸收。

女友听了专家的建议,每天均衡饮食,尤其是孕早期,虽然有些晕吐,但是信念强,因为这是胎儿眼睛生长发育的关键时期,所以也没有出现偏食挑食的问题。您还别说,她家的儿子出生后,还真的是一个大眼帅哥,眼睫毛忽闪忽闪的,亮而有神!看来一份付出一份收获,在哪都成立啊!

(以上图片均来自网络,侵权联系删除)

希望我的回答可以解决您的问题,祝孕期健康快乐!

孕妈妈怀孕后最大的心愿就是能够生下健康聪明、可爱漂亮的宝宝,宝宝拥有一对明亮有神的大眼睛,可以为自己的颜值增分不少,虽然说眼睛的主要大小是遗传,但是孕妈妈的饮食习惯于胎儿视力发育有直接的关系,孕妈妈饮食结构合理,才能使宝宝拥有一双清澈明亮的大眼睛。

蓝莓

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

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圣女果中富含的维生素A算是水果中的佼佼者,还富含维生素c和维生素P。可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以保护眼睛细胞。并且圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,既美容又护眼。

蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,富含花青素和维生素C。

二、孕妈妈吃什么水果对宝宝的眼睛有好处呢?

1、吃富含维生素A、B、C的水果,如桃子、甜瓜、葡萄、香蕉、草莓、西红柿等。因为缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症;维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛;多吃含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

2、吃富含胡萝卜素的蔬菜,如绿叶蔬菜,辣椒,番茄,南瓜,胡萝卜、卷心菜等。因为胡萝卜素进入人体可转变成维生素A,维生素A可维护宝宝的眼睛和皮肤的健康。

孕妈妈孕期不管吃哪种食物,最重要的是要饮食均衡,不能因为以上食物对宝宝的眼睛有好处而偏食多吃哦。饮食荤素搭配,营养均衡,吃好睡好运动好,生出的宝宝才会倍儿棒!

现在的低头族已经覆盖到各个年龄阶段,眼睛长时间盯着手机屏幕,容易使眼睛疲劳,视力下降,加速眼睛提前老化等。这时,我们不仅要学会劳逸适度,还可以通过日常补充营养,缓解眼疲劳。而叶黄素是眼睛的重要营养元素,通过食物来补充叶黄素健康而又营养,那么,你知道什么水果也有护眼的功效呢?

绿色蔬菜+彩色水果。美国佐治亚大学的研究人员建议,摄取多种绿色蔬菜和彩色水果可以起到保护视力的作用,因为这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,它们相辅相成,能够缓解视觉疲劳、增进视觉变量并提高视力。研究人员同时发现,这些成分还能通过保护视网膜和晶状体从而帮你增强视力。

一、宝宝眼睛漂不漂亮决定于眼睛的大小、外形和睫毛的长短

宝宝眼睛的的大小、外形和睫毛的长短是遗传父母的。大眼睛相对于小眼睛来说是显性基因,若父母一方中有大眼睛,生出宝宝大眼睛的机会大一些;若父母双方都是小眼睛,那宝宝也就逃不过是小眼睛了。

眼睛外形主要是看单双眼皮,一般单眼皮的眼睛看起来会小点,双眼皮的就比较大了。双眼皮相对于单眼皮来说是显性基因,所以,若双方父母是双眼皮的话,宝宝双眼皮的机会就很高了;一双一单眼皮的话,宝宝遗传的机会就是各一半。

长睫毛的眼睛看起来总是比较有神、好看,一般一方父母有长睫毛的话,宝宝也是长睫毛的机会大一些;双方父母都不是长睫毛的话,那宝宝肯定就是短睫毛了。

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杞菊茶

蓝莓中富含的花青素对眼睛大有益处,可以改善眼部微循环,多吃有助缓解用眼疲劳。还含有维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,是汤臣倍健专为用眼较多者,打造的一款护眼产品。也是近期推出的一款热门产品,备受热捧,含有的三重护眼精华配方,是它的一大亮点。

菠菜+坚果。美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8。3倍、13。6倍和4。3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。

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语上班族每天都在不停地用眼,长期用眼会给眼睛带来非常大的伤害,那么上班族护眼喝什么茶好呢?老宗医养生在线给您介绍介绍。

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粗粮豆类含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

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功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

护眼的方法多种多样,水果和健视佳越橘叶黄素,都是轻松而又简单的护眼方式。为了眼睛健康,让我们吃起来吧!

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猕猴桃

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叶黄素携护眼水果,轻松保护你的双眼

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。

上面提到的对眼睛好的元素,维生素A、花青素、叶黄素等,健视佳越橘叶黄素都包含了。并且更注重产品的原料和产地,甄选了欧洲进口的野生越橘,因其富含的花青素是蓝莓的4倍,对改善眼睛的效果更好。含有的叶黄素,能稳定地补充视网膜营养,过滤蓝光伤害,起到护眼的作用。而β-胡萝卜素是维生素A的安全来源,能减少眼睛干涩。

做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C。

枸杞子猪肝汤

上班族护眼的3款茶饮

枸杞子+猪肝。将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。

上班族每天都需要长时间的大量用眼,这对眼睛的负担是很大的,有什么办法可以护眼呢?在这里,不如就为大家介绍一下具有护眼功效的茶饮和食物都有哪些,帮助大家更有效的护眼,快来一起看看吧。

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上班族护眼 吃什么补充维生素?

功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

与此同时,护眼还要补充维生素哦。

枸杞子密蒙花茶

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